天下創新學院 遠離焦慮生存術：從察覺到掌握的壓力管理指南 講師:林烝增(台灣諮商心理學會常務理事、助理教授) 語音教學 中文發音(DVD版)
內容說明:
課程介紹
根據2021年勞動部國際勞動統計，台灣人的工作時間佔了人生近乎1/4，但工作負荷量滿意度卻是亞洲最低。高工時與高負荷量所造成的工作壓力要怎麼排解與處理？
本課程從辨識壓力源頭開始，教你了解職場上的壓力與情緒，並提供排解情緒與壓力的方法，最終陪你透過實際日常生活的練習，將工作壓力轉換成生活動力，成為快樂工作人。
適合誰學：
1.對於工作感到痛苦、疲倦卻不知道如何處理的一般上班族
2.希望營造正向積極團隊的中階主管
3.期望能夠在工作上協助他人排解情緒壓力的職場人
為什麼要學
在職場的高壓環境中，常常覺得自己壓力很大，卻又找不出源頭、難以紓解壓力與情緒？本課程邀請到台灣諮商心理學會常務理事、諮商心理師林烝增，讓你認識壓力與情緒的源頭，運用具體的方法緩解工作壓力，化壓力為職場助力！
課程內容:
01_調節與察覺_3提問辨析自我想法，做情緒的主人.html
01_調節與察覺_3提問辨析自我想法，做情緒的主人.mp3
02_評量與排解_2測驗認知自我壓力，練習日常減壓.html
02_評量與排解_2測驗認知自我壓力，練習日常減壓.mp3
03_挑戰與放鬆_4步驟深呼吸法練習，迎接職場難關.html
03_挑戰與放鬆_4步驟深呼吸法練習，迎接職場難關.mp3
04_轉彎與對話_蘇格拉底提問法，擺脫非理性思維.html
04_轉彎與對話_蘇格拉底提問法，擺脫非理性思維.mp3
05_建立與重塑_1冥想翻轉焦慮本能，打造全新思考.html
05_建立與重塑_1冥想翻轉焦慮本能，打造全新思考.mp3
06_同理與溝通_3部曲說出內心期許，安撫他人情緒.html
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